Uma noite de sono mal dormida pode afetar seu dia inteiro, humor, cansaço, dores, entre outros incômodos. O ideal é que cada pessoa durma de 6 a 8 horas por dia, essa quantidade varia para cada indivíduo.
Os benefícios de se dormir bem são inúmeros, dentre eles podemos destacar:
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– Previne obesidade: quando dormimos bem, nosso corpo produz um hormônio chamado leptina, responsável por garantir a sensação de saciedade.
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– Combate a hipertensão: ao chegarmos no período de sono profundo, os níveis de pressão arterial melhoram, mas quando não conseguimos dormir direito, o corpo entra em um estado de alerta, causando estresse e elevando a pressão sanguínea.
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– Aprimora a memória: Facilita a capacidade em absorver e reter informações, isso por conta das conexões neurais que ajudam a fortalecer a memória e aprendizado.
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– Desempenho físico: Um sono regulado e de qualidade ajuda a sintetizar o hormônio GH, sua principal função é auxiliar o nosso crescimento. A produção do hormônio GH ajuda a manter o tônus muscular, o que evita que a gordura seja acumulada, aprimorando o desempenho físico.
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Gostaram das dicas? E vocês, têm tido uma boa noite de sono?
