Manter uma alimentação saudável pode ser um pouco difícil para alguns, tanto em relação à tentação de comer doces e frituras quanto na criatividade de pratos, mas para você ser saudável não é preciso comer apenas alface! Hoje listamos alguns alimentos que fazem muito bem ao coração, confira alguns:
1. Azeite de Oliva extra virgem (rico em gorduras boas que aumentam o colesterol bom, melhorando a circulação de sangue)
2. Linhaça (semente rica em fibras e ômega-3)
3. Frutas vermelhas (ricas em antioxidantes que ajudam na prevenção da aterosclerose)
4. Aveia (grão rico em fibras, que ajudam a controlar o colesterol, pressão sanguínea e a glicemia)
5. Sardinha, atum e salmão (peixes ricos em ômega-3)
6. Chocolate amargo (a partir dos 70%, por ter um alto teor de cacau agrega gorduras boas e antioxidantes para o chocolate, melhora a pressão arterial e previne a formação de placas que entopem os vasos)
Você costuma usá-los nas refeições? Conta pra gente!
