O café da manhã é uma refeição importante para aumentar o desempenho intelectual e garantir o bem-estar durante o dia, por isso, mesmo sem fome é recomendado iniciar o dia pelo menos com uma bebida como suco, leite ou iogurte líquido e depois fazer uma refeição que garanta todos os nutrientes e a energia necessária para começar o dia.
Algumas opções de café da manhã saudável são:
1. Um pão francês integral, ou de fermentação lenta, com queijo minas e uma laranja;
2. Granola com um iogurte natural e pedaços de maçã;
3. Café com leite, um pão de cereais com um pouco de manteiga e uma pera;
4. Cereais integrais com frutas misturadas e leite de amêndoas;
5. 2 torradas integrais com um copo de vitamina de morango com bebida de soja.
Para quem toma o café da manhã e faz musculação pouco tempo depois, essa refeição deve fornecer mais energia, para evitar o desgaste muscular.
Para mais informações e receitas de café da manhã saudáveis, acesse:
https://www.tuasaude.com/o-que-comer-no-cafe-da-manha-para-emagrecer/
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