A prática de atividades físicas na melhor idade tem muitos benefícios, como aliviar as dores da artrite, fortalecer os músculos e as articulações e evitar o aparecimento de lesões e doenças crônicas. Neste post vamos falar um pouco mais de alguns exercícios para se fazer!
Caminhada, ótimos exercícios para fortalecer os músculos, as articulações e o ritmo cardíaco. Deve-se começar com trajetos curtos e ir aumentando a distância aos poucos. Lembre-se sempre de alongar antes para evitar lesões.
Musculação, outra excelente opção de exercício para pessoas na melhor idade, pois ajuda a fortalecer e aumentar a resistência dos músculos, além de melhorar a postura e aumentar a densidade óssea, tornando mais forte os ossos e evitando o desgaste e as chances de fraturas.
Natação e hidroginástica, ótimos exercícios para ajudar a alongar, fortalecer articulações e músculos do corpo, sem que ocorram lesões ou grandes impactos nas articulações.
Pilates e alongamentos, aumentando a flexibilidade e força, além de melhorar a circulação de sangue no corpo. Além de melhorar a postura e aliviar o estresse.
