A alimentação de uma gestante tem um grande impacto sobre o crescimento e desenvolvimento do bebê. A futura mãe precisa de todos os macro e micronutrientes para que o bebê tenha um desenvolvimento saudável ao longo da gestação, afinal deficiências nutricionais podem levar a complicações. A melhor opção é investir na qualidade dos alimentos ao invés de quantidade.
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Como uma alimentação gestacional saudável possui um papel determinante no desenvolvimento correto do bebê, é importante que a alimentação seja rica em legumes, frutas, cereais, leguminosas, leite e derivados, peixe e carne magra. Sempre se atentando para que os alimentos sejam preparados a vapor ou grelhados, evitando frituras, alimentos processados, congelados e comidas prontas.
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Os nutrientes mais importantes em se investir durante a gravidez são o ácido fólico e o ferro. O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, auxilia o fechamento correto da espinha e a formação do tubo neural do bebê, que é por onde todo o sistema nervoso surgirá. Já o ferro auxiliará a gestante na produção de hemoglobinas saudáveis, oxigenação do cérebro, melhorar o sistema imunológico, uma circulação sanguínea mais efetiva e, por fim, a dormir melhor.
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Em caso de dúvidas, é de extrema importância consultar o seu médico(a).
